最新的研究表明，对于已经停经的妇女，每天坚持步行1小时，乳腺癌的风险将会降低。如果她们能进行更为剧烈的运动，防癌效果将更为显著。研究发现，每天进行1小时以上剧烈运动的女性，患乳腺癌的概率要比很少进行运动的女性低25%。

那么，哪些运动能预防妇科疾病呢？

首先，跳舞是一个不错的选择。多样化的舞步能让盆腔和腹腔的肌肉得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，对生殖系统有利，能起到预防妇科疾病的效果。

其次，游泳也是预防妇科病的好选择。相比舞蹈，游泳对关节的冲击力较小。游泳时，人体几乎是平躺于水中，盆腔会接受到水的压力，腰腹肌乃至全身都会得到锻炼，而水中腹式呼吸对女性也很有好处。

再者，仰卧起坐也是一个有效的预防妇科病的方法。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

此外，太极拳也是女性的好选择。太极拳被誉为中国的瑜伽，一招一式的动作同样对呼吸有着极高的要求，讲究呼吸调控的太极拳，同时又含有不少下蹲、转身等动作，能锻炼腹腔肌肉。女性选择打太极拳可以锻炼盆腔。

妇科专家指出，一般来说，能锻炼盆腔和腹腔的运动，对预防妇科疾病都有一定作用，但是运动时一定要做好热身和自我保护。